Yaz aylarında etkisini artıran hava sıcaklıklarıyla birlikte sıcak çarpması, sıvı kaybı ve kronik
hastalıkların alevlenmesi gibi sağlık sorunlarında artış yaşanabiliyor. Sağlık Bilimleri
Üniversitesi (SBÜ) Derince Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr.
Merve Özçelik, aşırı sıcakların özellikle risk grubunda bulunan vatandaşlar açısından ciddi
sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Uzm. Dr. Merve Özçelik, sıcaklık ve nem oranının yükselmesiyle birlikte vücut ısısının
arttığını, normal şartlarda terleme yoluyla sağlanan ısı dengesinin aşırı sıcaklarda yetersiz
kalabildiğini ifade etti. Bu durumun başta 65 yaş üzeri bireyler, dört yaşından küçük çocuklar,
hamileler, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı bulunan kişiler ve düzenli ilaç kullanan
vatandaşlar için daha büyük risk oluşturduğunu söyledi.
Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın
Güneş ışınlarının en etkili olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı
çıkılmaması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Özçelik, "Bu saatlerde uzun süre güneşte
kalınmamalı, güneşlenmekten kaçınılmalı ve dışarı çıkılması gerekiyorsa şapka, güneş
gözlüğü ve güneş koruyucu ürünler kullanılmalıdır." dedi.
Bol sıvı tüketimi hayati önem taşıyor
Sıcak havalarda susama hissi beklenmeden günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini
belirten Uzm. Dr. Özçelik, kafeinli, şekerli ve alkollü içeceklerin vücuttan sıvı kaybını
artırabileceğini, bunun yerine su, ayran, süt ve taze meyve sularının tercih edilmesini önerdi.
Beslenmenin de sıcak havalarda büyük önem taşıdığına dikkat çeken Uzm. Dr. Özçelik, yağlı
ve ağır yiyeceklerden kaçınılması, bol sebze ve meyve tüketilmesi, yemeklerin kızartma
yerine haşlama veya ızgara yöntemiyle hazırlanmasının sağlık açısından daha uygun
olduğunu ifade etti.
Fiziksel aktiviteler sabah ve akşam saatlerinde yapılmalı
Yoğun egzersiz ve spor faaliyetlerinin serin saatlerde gerçekleştirilmesi gerektiğini belirten
Uzm. Dr. Özçelik, özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak
havalarda yakınları tarafından düzenli olarak takip edilmesinin önem taşıdığını söyledi.
Uzm. Dr. Merve Özçelik, alınacak basit ancak etkili önlemler sayesinde sıcak çarpması ve
aşırı sıcakların neden olabileceği sağlık sorunlarının büyük ölçüde önlenebileceğini belirterek
vatandaşların yaz aylarında daha dikkatli davranmaları gerektiğini sözlerine ekledi.